الإشراف العام خالد أبو بكر
التوقيت 04:34 م, بتوقيت القاهرة

تابعونا على

أبلغ عن خبر كاذب

ابحث معنا

علشان تستمع بالعيد .. احذر من 5 عادات "فالصو" تسبب انتفاخ البطن

أحمد إسماعيل
انتفاخ البطن

انتفاخ البطن

الأحد، 02 أغسطس 2020 10:00 ص

يستمتع المصريين خلال احتفالهم بعيد الأضحى المبارك بتناول الماكولات والمشروبات على اختلاف اصنافها وانواعها، مما قد يسبب المعاناة للكثيرين ويؤدى إلى انتفاخ البطن، ويستعرض فالصو فى السطور التالية 5 عادات فالصو من العادات الخاطئة التى يجب البتاعد عنها خلال العيد

ويعتبر انتفاج البطن من الأمور المزعجة التي تسبب التوتر والضيق، بسبب الأعراض التي ترافقه من الخنقة وضيق التنفس، وغيرها، وينصح أطباء الجهاز الهضمى بتجنب هذه العادات للاستمتاع بعيد الأضحى دون انتفاخات المعدة المزعجة، وهى:

 تناول المشروبات الغازية

من المعتقدات الخاطئة أن المشروبات الغازية تقلل الانتفاخ، ولكنها فى حقيقة الأمر تحتوى على غازات تسبب انتفاخات المعدة، ويمكن استبدالها بالمشروبات العشبية من النعناع والقرفة والزنجبيل لتسهيل عملية الهضم.

الإفراط فى تناول البقوليات

تعد البقوليات مصدر هام من مصادر البروتين والألياف والمعادن للجسم، إلا أنها تسبب الانتفاخ خاصة للذين يعانون من القولون وتسبب تراكم الغازات في المعدة.

تناول الثوم والبصل

الثوم والبصل من أكثر العناصر المسببة للانتفاخات، لذا يجب تجنبهم في العيد قدر الإمكان أو تقليل استخدامهم في الطعام.

تناول وجبات كبيرة

الأفضل من تناول وجبة كبيرة تقسيمها إلى وجبات صغيرة على فترات زمنية فبدلًا من تناول وجبة كبيرة يمكنك تناول 5 أو 6 حصص أصغر، ما يعمل على تنظيم الدم في جسمك ويجعلك تشعر بالحيوية ويجنبك الانتفاخ.

مضغ الطعام بطريقة سريعة

لا يهتم الكثيرون بعملية المضغ، ولكنها تعتبر بداية مرحلة الهضم حيث يحتوى اللعاب على انزيم الهضم، ما يساعد على تحطيم المواد الكيميائية، وفى حالة سرعة ابتلاع الطعام فإنه لا يهضم بشكل صحيح، ما يعرضك للانتفاخ، لذا عليك التمهل والمضغ الجيد للطعام، لتسهيل عملية الهضم.

 

Short URL

الأكثر قراءة