الإشراف العام خالد أبو بكر
التوقيت 10:06 م, بتوقيت القاهرة

تابعونا على

أبلغ عن خبر كاذب

ابحث معنا

تعادل فوائد القيلولة.. دراسة تكشف أهمية تمرينات التأمل لمدة 10 دقائق

كتبت : مارينا عامر
ممارسة تمرينات التأمل لمدة 10 دقائق يعادل النوم لمدة 44 دقيقة

ممارسة تمرينات التأمل لمدة 10 دقائق يعادل النوم لمدة 44 دقيقة

الجمعة، 08 نوفمبر 2019 06:00 ص

يرغب البعض فى أخذ قيلولة منتصف اليوم للقدرة على استكمال باقى اليوم بنشاط وحيوية، وفى وقت سابق كشفت دراسة عن فوائد القيلولة لصحة القلب، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن الحصول على قيلولة مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد على خفض الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

 

دراسة تكشف عن فوائد تمارين التأمل
دراسة تكشف عن فوائد تمارين التأمل

 

وأوضح بعض الخبراء البريطانيين أن تمرينات التأمل لمدة 10 دقائق تعادل فوائد القيلولة.

 

ساعدت هذه التقنية المشغولين والذين لا يملكون الوقت الكافي للحصول على القيلولة، فبحسب ما ذكرت صحيفة "صن"، فإن خبراء النوم البريطانيين أجروا دراسة نشرت في مجلة "جورنال أوف بيزنس فينتشور" أوضحت خلالها ان تمرينات التأمل لمدة 10 دقائق تعادل فوائد النوم لمدة 44 دقيقة.

 

اقرأ ايضاً:

القيلولة مش كسل.. دراسة جديدة تؤكد أهميتها لصحة القلب

القيلولة بعد الأكل عادة "فالصو".. و5 خطوات لحماية القلب

 

أوضح الخبراء أن التأمل يختلف من شخص لآخر، فهو يشمل تمارين المشى السريع أو التنفس العميق أو التأمل، كما أن هذه التمارين تجعل الشخص يراقب أفكاره ومشاعره وأحاسيسه.

 

وسأل الخبراء خلال الدراسة المشاركين، عن عدد الساعات الذين ينامون فيها، وما إذا كانوا يمارسون التأمل، وقد أوضحت النتائج أن مستوى الإرهاق كان منخفضاً لدي الذين يقومون بتمرينات تأمل أو ينامون أكثر.

 

احذر.. القيلولة المفرطة فى النهار دليل على مرض الزهايمر

 

يشار إلى أن العلماء أوضحوا أنه لا يمكن استبدال النوم بتمارين التأمل، ولكن فى حالة عدم وجود وقت كافٍ للحصول على قيلولة فيمكنك القيام بالتأمل.

 

Short URL

الأكثر قراءة