الإشراف العام خالد أبو بكر
التوقيت 07:28 م, بتوقيت القاهرة

تابعونا على

أبلغ عن خبر كاذب

ابحث معنا

5 عادات "فالصو" تسبب انتفاخ البطن فى العيد.. اعرفها ومتعملهاش

كتبت - عبير طاهر
5 عادات "فالصو" تسبب انتفاخ البطن في العيد.. تعرف عليها وتجنبها

5 عادات "فالصو" تسبب انتفاخ البطن في العيد.. تعرف عليها وتجنبها

الأربعاء، 14 أغسطس 2019 02:45 م

يعد انتفاخ البطن من الأعراض المتكررة الحدوث وترتبط دائمًا بالمناسبات والأعياد، بسبب العادات الصحية الخاطئة التي يتم اتباعها، وفى عيد الأضحى معروف أنها مناسبة يتم تناول المأكولات فيها على اختلاف أصنافها، ما يسبب معاناة الكثيرين من انتفاخ البطن.

 

انتفاخ البطن
انتفاخ البطن

 

وهو من الأمور المزعجة التي تسبب التوتر والضيق، بسبب الأعراض التي ترافقه من الخنقة وضيق التنفس، وغيرها، وهناك بعض العادات الـ"فالصو" التي يمكن تجنبها في العيد لتجنب الانتفاخ، حسبما يقول الدكتور سعيد شلبى، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بالمركز القومى للبحوث.

 

يمكنك تجنب هذه العادات للاستمتاع بعيد الأضحى دون انتفاخات المعدة المزعجة، وهى:

 

1- تناول المشروبات الغازية

من المعتقدات الخاطئة أن المشروبات الغازية تقلل الانتفاخ، ولكنها فى حقيقة الأمر تحتوى على غازات تسبب انتفاخات المعدة، وهنا ينصح الدكتور سعيد شلبى، بتجنبها فى العيد بشكل كلى واستبدالها بالمشروبات العشبية من النعناع والقرفة والزنجبيل لتسهيل عملية الهضم.

 

2- الإفراط فى تناول البقوليات

تعد البقوليات مصدر هام من مصادر البروتين والألياف والمعادن للجسم، إلا أنها تسبب الانتفاخ خاصة للذين يعانون من القولون وتسبب تراكم الغازات في المعدة.

 

3- تناول الثوم والبصل

الثوم والبصل من أكثر العناصر المسببة للانتفاخات، لذا يجب تجنبهم في العيد قدر الإمكان أو تقليل استخدامهم في الطعام.

 

4- تناول وجبات كبيرة

الأفضل من تناول وجبة كبيرة تقسيمها إلى وجبات صغيرة على فترات زمنية فبدلًا من تناول وجبة كبيرة يمكنك تناول 5 أو 6 حصص أصغر، ما يعمل على تنظيم الدم في جسمك ويجعلك تشعر بالحيوية ويجنبك الانتفاخ.

 

5- مضغ الطعام بطريقة سريعة

لا يهتم الكثيرون بعملية المضغ، ولكنها تعتبر بداية مرحلة الهضم حيث يحتوى اللعاب على انزيم الهضم، ما يساعد على تحطيم المواد الكيميائية، وفى حالة سرعة ابتلاع الطعام فإنه لا يهضم بشكل صحيح، ما يعرضك للانتفاخ، لذا عليك التمهل والمضغ الجيد للطعام، لتسهيل عملية الهضم.

Short URL

الأكثر قراءة