الإشراف العام خالد أبو بكر
رئيس التحرير محمود سعد الدين
التوقيت 11:07 ص, بتوقيت القاهرة

تابعونا على

عداد الأخبار الفالصو

11

16

15

الإثنين، 16 سبتمبر 2019

فالصو

إشاعة

جارى التحقيق

أبلغ عن خبر كاذب

ابحث معنا

الصداع المزمن فى رمضان.. اعرف سببه وازاى تتجنبه

كتبت – عبير طاهر
عادات "فالصو" تسبب الصداع المزمن في رمضان (صحة رمضانية فالصو)

عادات "فالصو" تسبب الصداع المزمن في رمضان (صحة رمضانية فالصو)

الأحد، 26 مايو 2019 09:49 م

الصداع فى رمضان عرض شائع يصيب الكثيرين خلال شهر رمضان، وهو ما يسبب الشعور بالإرهاق والتعب أثناء الصيام، أو بعد الإفطار، والصداع يحدث بسبب مجموعة من العادات غير الصحية التى يقوم بها الناس بعد الإفطار وأثناء الصيام.

 

عادات خاطئة تسبب الصداع فى رمضان
عادات خاطئة تسبب الصداع فى رمضان

 

الصداع فى رمضان له العديد من الآثار السلبية على الفرد أهمها قلة المجهود وعدم التركيز فى العمل، بالإضافة إلى التوتر والقلق، من هنا نرصد لكم مجموعة من العادات الـ"فالصو" التى نقوم بها فى شهر رمضان وتسبب الإصابة بالصداع، تحذرنا منها الدكتورة ليندا جاد، استشارى التغذية العلاجية والسمنة فى السطور التالية:

 

الدكتورة ليندا جاد استشارية التغذية
الدكتورة ليندا جاد استشارية التغذية
 
 

الأكثر قراءة الآن:

من فالصو إلى علاء مبارك: هنجاوبك عن كل أسئلتك عن صفقة القرن
 
قالولك عملية الليزك لتصحيح البصر آمنة؟ ضحكوا عليك وعينك ممكن تروح!
 

1- اضطرابات النوم سبب الصداع فى رمضان

تقول الدكتورة ليندا جاد، إن عادة الكثيرين النوم طوال عدد ساعات النهار وأثناء الصيام، يسبب ضعف التمثيل الغذائى وعدم الحرق وهو ما يسبب الشعور بالصداع وعدم القدرة على الحركة، وفى المقابل كثير من الناس لا يحصلون على عدد ساعات نوم كافية بسبب الاستيقاظ مبكرًا والسهر طويلًا حتى الفجر.

 

ونصحت بضرورة ضبط مواعيد النوم للتخلص من الصداع والنوم لمدة من 6 إلى 8 ساعات متواصلة فى اليوم.

 

2- تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة على المعدة

يرتبط شهر رمضان بتناول الأطعمة الدسمة على الإفطار أو على السحور وهى من العادات الصحية الخاطئة، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية‏،‏ وتكون غنية بالدهون المشبعة، التن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمى وعسر الهضم، كما أنها تسبب الإمساك والمغص الذى يعتبر سببا رئيسيا للصداع أثناء صيام اليوم التالى.

 

3- عدم شرب كمية كافية من المياه

جفاف الجسم من المياه سبب رئيسى للشعور بالصداع أثناء الصيام وهو ما يحدث فى رمضان، بسبب العادات الخاطئة التى نقوم بها فى شرب المياه، ومنها شرب كمية كبيرة من المياه على الإفطار ما يسبب نزول المياه من الجسم دون الاستفادة منها، أو عدم شربها بشكل صحيح من الإفطار وحتى السحور.

 

ونصحت بتوزيع المياه بين الإفطار والسحور، بمعدل كوب مياه كل ساعة، مع الحرص على تناول الفواكه التى تمد الجسم بالسوائل والألياف، لتجنب الشعور بالعطش والجفاف أثناء صيام اليوم التالى.

 

الأكثر قراءة على الموقع الآن:

مايكل جاكسون طلع فالصو.. فيلم يكشف اعتداءه جنسيًا على الأطفال لسنوات

من فالصو إلى علاء مبارك: هنجاوبك عن كل أسئلتك عن صفقة القرن

Short URL

الأكثر قراءة